如果你喜欢蒸桑拿，那么肯定不止一次看到过或亲自争论过到底是баня好还是сауна好。其实这是两种形式不同的蒸桑拿方式，各有利弊，看看俄罗斯人是咋说的吧！

Баня или Сауна


Давайте разберемся, как следует подбирать максимально подходящий вариант парной и как следует себя в ней вести. Итак, основным сходством между баней и сауной является то, что их посетитель получит удовольствие от той высокой температуры, которая будет поддерживаться в них. Вместе с этим между ними есть и отличия. Так, и в бане, и в сауне поддерживается высокая температура, но воздух прогревается больше именно в сауне.
让我们弄清楚应该怎样选择最合适的蒸桑拿方式，以及应该怎样做吧。总之，俄式桑拿（баня）和芬兰式桑拿（сауна）的重要相同点是蒸桑拿的人都能从桑拿房中的热气中得到愉快。当然也有不同点：两种方式都是高温，但在芬兰式桑拿中的热气更多。

Что касается пара, то в сауне практикуется сухой пар, а в бане наоборот, влажный. Заядлые посетители парилок знают, что сухой пар на порядок более приятен для организма и легче воспринимается человеком, если он находится в парилке длительное время.
至于蒸汽，芬兰式桑拿中的蒸汽是干的，而俄式桑拿中的蒸汽则是湿润的。桑拿迷们都知道，如果蒸桑拿的时间长的话，干的蒸汽对身体来说更舒服，更容易被人接受。

Что же выбрать? Выбирая баню или сауну, следует ориентироваться, прежде всего, на состояние своего здоровья. Сауна отлично подойдет для тех, кто страдает от гипертонических заболеваний, и противопоказана тем, у кого заболевания верхних дыхательных путей.
那么选择哪种呢？选择俄式桑拿或芬兰式桑拿首先应该考虑自己的健康状况。芬兰式桑拿非常适合于高血压患者，而对于患有上呼吸道疾病的人来说则是禁忌。

В том случае, если вы хотите отлично пропариться с вениками, то рекомендуем отправляться в баню. Заметим, что при использовании специальных запарок и банных веников можно стимулировать кровообращение и нормализовать внутреннее состояние организма.
如果你非常享受树枝拍打身体的感觉，那么建议选择俄式桑拿。同时，在桑拿房中蒸桑拿，而且还用树枝拍打的话会促进血液循环，调节身体内部状态。

В том случае, если вы спортсмен, то рекомендуем вам посещение сауны. Это связано с тем, что сауна приведет к уменьшению выработки в мышцах молочной кислоты.
如果你是运动员，那么建议选择芬兰式桑拿。因为芬兰式桑拿会减少肌肉中产生的乳酸的量。

При посещении бани или сауны необходимо придерживаться некоторых правил. Так, не стоит посещать парилку при обострении какого-то хронического недуга. Также не советуем в парилке устаивать соревнование на продолжительность пребывания внутри.
在蒸桑拿时也必须要遵循一些规则。比如，不要在慢性疾病加重时蒸桑拿。此外，也不要比赛看谁在桑拿房内待的时间更久。