夏天实在太容易犯困了,尤其是下午,怎么都打不起精神,更别提学俄语了!那就试试下面八款饮品吧,俄罗斯人力推哦~特别适合这样的你!

 

1. Вишневый сок
樱桃汁

Научные тесты подтверждают, что вишневый сок повышает уровень гормона мелатонина, отвечающего за крепкий и здоровый сон. Советуем пить регулярно — хотя бы пару раз в неделю. Если в чистом виде сок кажется резковатым, в него всегда можно добавить лед или плеснуть несладкой газировки.
科学测试证实,樱桃汁可以增加褪黑素的水平,这是保证健康踏实睡眠的原因。建议大家定期饮用樱桃汁——每周至少几次。如果纯果汁看起来很刺激,你可以随时加冰或不加糖的苏打水。

 

2. Зеленый чай
绿茶

Листья зеленого чая содержат теанин. Эта аминокислота расслабит возбужденную нервную систему и придаст сил для трудовых подвигов.
绿茶叶含有茶氨酸。这种氨基酸会使兴奋的神经系统放松,并为身体提供力量。

 

3. Черный чай
红茶

Ученые доказали, что потребление черного чая в течение шести недель снижает уровень кортизола — гормона, который надпочечники вырабатывают для борьбы со стрессом. Чай поможет нейтрализовать побочные действия кортизола: его переизбыток в крови приводит к ожирению, повышению давления и другим проблемам.
科学家已经证明,饮用红茶六周会减少皮质醇,这是一种肾上腺产生的激素,可以对抗压力。茶有助于中和皮质醇的副作用:血液中过量的皮质醇会导致肥胖,压力增加和其他问题。

 

4. Ромашковый чай
洋甘菊茶

В ромашке — аминокислота глицин, а в глицине — польза: снимет нервное напряжение и повысит твой КПД. По той же причине ромашковый чай полезен при бессоннице.
洋甘菊含有氨基酸甘氨酸,而甘氨酸的好处是:缓解神经紧张,提高效率。出于同样的原因,洋甘菊茶可用于治疗失眠症。

 

5. Чай с валерьяной
缬草茶

Твоя бабушка не зря считает валерьянку лекарством первой необходимости. В валерьяне содержатся эфирные масла, снижающие нервозность и помогающие уснуть.
你的祖母难怪会认为缬草是最重要的药物。缬草含有精油,可以缓解紧张,帮助入睡。

 

6. Овощной сок
蔬菜汁

Сельдерей, шпинат или капуста в твоем стакане — это лучший способ получить кальций и магний, понижающие уровень артериального давления. Кроме того, овощной сок, например капустный, обеспечит тебя витаминами группы С, что повысит твою стрессоустойчивость.
你杯子中的芹菜,菠菜或卷心菜是获取钙和镁的最佳方法,它们可以降低血压。此外,蔬菜汁,如卷心菜汁,将为你提供维生素C,这将增加你的抗压力。

 

7. Молоко
牛奶

Насыщено триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки в организме гормонов серотонина и мелатонина. А последние, в свою очередь, обеспечат тебя хорошим настроением и крепким сном.
饱和色氨酸是一种体内产生血清素和褪黑素所必需的氨基酸。同时,将为你提供良好的心情和睡眠。

 

8. Вода

Ни в коем случае не пересыхай и пей вдоволь воды каждый день — в принципе, лучше всего сделать пару глотков воды еще до того, как захочешь пить. Если организм насыщен водой, твой мозг работает четче и быстрее, эндорфины лучше вырабатываются — и вообще ты чувствуешь себя хорошо.
在任何情况下都不要口渴时再去喝很多水——原则上,最好在你感觉想喝水前就主动去喝几口水。如果你的身体饱含水分,你的大脑会更清晰,更快,会产生更多内啡肽——总之来说,你会感觉身体舒畅。