夏天应该是冰激凌、超短裙和清凉的大海，可是悲催的你不得不在办公室埋头工作。空调坏了？外出跑腿？一身正装？зх нет，世界末日！小编出马，拯救你与空调君分别的悲惨职生~

Как спастись от жары на работе?
工作中怎样抵御炎热？

1. Одевайтесь с умом - летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
1.聪明的穿衣法--宽松舒适、色调明亮的天然面料最能够缓解夏季的炎热，棉质衣物是最理想的选择

2. Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку. 
2.如果要冒着酷热一路走到单位，带上一瓶冷水，水应该头天晚上放在冰箱冻好。冰水化开得很慢，你就能一路喝到冰水和冰化开后的凉水。

3. Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего. 
3.扇子和手绢一点也不多余。手绢能擦掉闷热天气下双手和脸颊流出的汗液。扇子的微风能清凉自己，也能愉悦他人。

4. Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать. 
4.尽量不要化妆，不要使用护肤霜和抑汗液。这些东西会堵住你的皮肤，让它无法呼吸。

5. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
5.在办公桌上放一个小水缸，里面不一定要养鱼。水分蒸发时会稍稍降低空气的温度。

6. Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг. 
6.随身带一个装水的喷雾剂，不时往脸上、手上和四周喷一喷。

7. Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
7.喝点绿茶，它能调节体内的热交换，帮助散热。

8. В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя. 
8.在办公室里放一盆叶片肥厚的植物（秋海棠或无花果），往叶片上喷点水，你就能享受周围的凉爽潮湿了。

9. В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
9.午休时少吃荤菜（肉、馅饼一类），多吃蔬菜和水果。

10. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
10．趁着上午阳光还不那么强烈，把所有重要的事都先做完。

11. Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет. 
11.在桌子底下放一台小风扇，让他对着脚吹风，这样全身都会感到凉爽，还不用受风扇的噪音打扰。

 

 点击查看更多此系列文章>>