无论是留学出差，或是旅行玩耍，都难免长短途的飞行，让我们看看战斗民族总结出了哪些有利于提高航程质量的办法呢~

1. Надевать контактные линзы
不要带隐形眼镜

Контактные линзы сами по себе сушат глаза, а сухой воздух в самолете только усугубляет этот эффект. Поэтому на время длительного перелета лучше надеть очки или хотя бы одноразовые линзы. И в том, и в другом случае также пригодятся глазные капли.
隐形眼镜会使眼睛本身干燥，而飞机上的干燥空气会加剧这一现象，因此如果要长时间飞行的话，最好戴框架眼镜或日抛隐形，并带上眼药水。

2. Затыкать пальцами заложенные уши
不要用手堵耳朵

Минимизировать дискомфорт можно следующими способами:

Выполнять сосательно-глотательные движения. Взрослым на помощь придет жвачка, а ребенку — бутылочка с водой.
Периодически открывать и закрывать рот.

Если через день после перелета заложенность сохраняется, стоит обратиться к врачу.

用以下方法来改善因压力产生的不适感：

·进行吞咽运动，成年人可通过咀嚼口香糖，儿童可通过喝水来减缓不适。

·有规律地张嘴闭嘴。

如果飞行后的一天，依然感受到耳朵塞，那应该去看医生。

3. Лететь с заложенным носом
不要在鼻塞时乘飞机

При заложенном носе и так немалая нагрузка на уши увеличивается и может привести к травмам. Конечно, никто не призывает вас отказываться от путешествия из-за обычной простуды.Если возможности отложить поездку нет, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
鼻塞或是耳内压力有可能会增加身体伤害几率，当然，也没有人仅因为你的普通感冒而劝你放弃旅行。但如果不能推迟旅行的话，最好还是咨询一下医生。

4. Сидеть неподвижно
不要坐着不动

Вставайте и ходите по салону самолета.
Выбирайте удобную одежду, не сковывающую движения.
На время перелета снимайте обувь.
Время от времени делайте зарядку.
在机舱内来回走动
选择舒适的、不妨碍行动的衣服
换双鞋
在飞行时做一些操

5. Пить газированные напитки
不要喝碳酸饮料

Еще одно следствие перепадов давления — повышенное газообразование, которое может причинять массу дискомфорта. Газированные напитки его провоцируют в том числе, поэтому на время перелета от них лучше отказаться, как и от продуктов, усиливающих метеоризм (черного хлеба, бобовых, яблок и т. д.).
气体压力差的产生会造成身体大量的不适。喝碳酸饮料会加重这一现象，所以在飞行期间最好不要选择碳酸饮料等会增强肠胃气胀的食物（可以吃黑面包、豆类、苹果等等）。

6. Садиться на задние ряды самолета, если вас укачивает
如果你晕机的话，不要坐在飞机后排

Все знают правило: если вас укачивает в транспорте, не стоит садиться на последние ряды. Это правило действует и в отношении самолета. Поэтому, чтобы избежать неприятных ощущений, лучше выбирать места в начале салона или рядом с крылом.
众所周知，如果你会晕车晕船，不要坐在交通工具的后排，这一规则同样适用于飞机。因此，为了避免飞行途中的不适感，最好选择机舱前排或机翼座位。