真相：所谓的一些低热量食品并不能帮你减肥

В борьбе с лишними килограммами люди стараются сокращать ежедневные объемы калорий, которые они употребляют с едой. Но не каждый низкокалорийный продукт поможет убрать лишний вес. А все потому, что в них есть скрытые характеристики, которые не всегда учитываются при составлении рациона. Поэтому и долгожданное снижение веса так и не наступает.
在减肥过程中，人们试图减少他们每天摄入的热量来控制体重。但并非每种低卡路里产品都能帮助减轻多余的体重，这一切都是因为它们具有一些隐藏的特性，而这些特性在我们吃的时候并不总是被考虑在内。因此，可能努力许久你还是减不下来。

1. 粉末花生酱

Этот продукт кажется идеальным для похудения. В нем содержится на 85% меньше жиров. Чем меньше жира употреблять, тем меньше будет откладываться в организме. Но в тоже время такая низкокалорийная еда будет давать чувство насыщения на менее длительный промежуток времени. Из этого следует, что голод появится намного раньше, и придется есть что-то еще.
该产品似乎是减肥的理想选择。它含有比一般花生酱少85％的脂肪。你吃的脂肪越少，体内沉积的就越少。但与此同时，这种低卡路里的食物只会在较短的时间内产生饱腹感。因此，你会饿的更快，你将不得不吃别的东西。

2. 低脂冰淇淋

Иногда так хочется порадовать себя чем-то вкусным! И тут на помощь приходит мороженое с низким содержанием калорий. Эта идея может показаться отличной, но и здесь есть подводные камни. Если просто заменять обычное мороженое низкокалорийным, не получится поменять свои пищевые привычки. Из-за этого лишний вес будет уходить намного медленнее.
有时人们想用美味的东西取悦自己！然后选择卡路里含量低的冰淇淋。这个想法可能看起来很棒，但也存在陷阱。如果您只是用低卡路里替换传统的冰淇淋，您将无法改变您的饮食习惯。因此，这不仅不会让你瘦还会增加你的负担。

3. 西兰花

Спорить о пользе этого овоща бесполезно. В нем мало калорий и много важных питательных веществ. Но частое употребление брокколи в больших количествах грозит вздутием живота. Это точно не позволит выглядеть привлекательно в бикини или обтягивающей одежде. Поэтому любые овощи с высоким содержанием грубых волокон стоит употреблять умеренно.
争论这种蔬菜的好处是没用的，它含有很少的卡路里和许多重要的营养成分。但是经常大量食用西兰花可能会导致肚子胀气，这绝对不会让你穿衣服显得更好看。因此，任何粗纤维含量高的蔬菜都应适量食用。

4. 不含糖的糖果

В эти продукты добавляются искусственные подсластители. Их опасность в том, что они повышают уровень инсулина в крови. Это переводит организм в режим сохранения энергии, и все полезные вещества начинают превращаться в подкожный жир. Поэтому лучше съесть одну конфету с сахаром, чем целый пакет шоколадок на подсластителях.
在这些产品中添加了人造甜味剂。他们的危险在于它们会增加血液中的胰岛素水平。这会把身体转化为“节能”模式，所有有用的物质开始变成皮下脂肪。因此，想吃甜的话最好吃一块含糖的糖果而不是一整包含甜味剂的巧克力。

5. 口香糖

Даже если в ней нет калорий, жевательная резинка стимулирует аппетит. Поэтому в промежутках между приемами пищи люди хотят еще больше есть. Это приводит к тому, что порции даже диетических блюд намного увеличиваются.
即使它没有卡路里，口香糖也会刺激食欲。因此，在两餐之间的间隔时间，人们会更想吃口香糖。但这会导致你会更想吃东西。

6. 无糖可乐

Даже диетическая кола все еще остается колой. Один из экспериментов показал, что люди, которые на протяжении года употребляли диетическую колу, на 70% были более склонны к набору веса. Это говорит о том, что напиток можно иногда употреблять в небольших количествах. Но эти случаи должны быть крайне редкими (как подарок себе за какое-то достижение).
即使是无糖可乐也仍然是一种可乐。一项实验表明，喝无糖可乐持续一年的人体重增加的可能性提高70％。所以这表明无糖可乐依旧会让你变胖，而且无糖可乐里面的人工甜味剂会比真正的糖更容易形成脂肪，所以最好还是少喝可乐。

7. 西瓜

Это низкокалорийные плоды, которые дают быстрое чувство насыщения. Но в них содержится много сахара.Также 90% плода - это вода. Поэтому чувство голода придет к человеку довольно быстро, что заставит его снова употреблять пищу и повышать количество калорий в своем рационе, ведь есть будет хотеться сильнее, чем обычно.
西瓜是低卡路里的水果，可以快速增加饱腹感。但它们含有大量的糖，而且西瓜90％是水。因此，饥饿的感觉会很快到来，这将迫使人们再次进食并增加他的饮食中的卡路里量，因为他们会比平时更想吃东西。

8. 芹菜

Этот овощ считается продуктом с минусовым количеством калорий. Но, как и другие, он дарит чувство насыщения только до того времени, пока находится в желудке. Из-за этого голод приходит довольно быстро. К тому же мало кто употребляет сельдерей без чего-либо. Чаще к нему добавляют арахисовое масло или сливочный сыр. Как первый, так и второй продукт содержит в себе немало калорий, о которых некоторые люди забывают.
这种蔬菜被认为是减肥的理想食品。但是，和很多其他东西一样，饱腹感会来得很快，但饿得也相当快。此外，很少有人直接食用芹菜而不搭配其他东西。通常的做法是添加花生酱或奶油干酪。第一种和第二种产品都含有大量卡路里，所以还是会使人发胖。