克服懒惰和疲劳的5种方法

Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию. 
当一个人拒绝做某事时，指的是懒惰，有必要了解其原因。这可能是劳累过度，无意识地不愿意从事某项工作，感觉做了没什么用，缺乏动力。如果你了解懒惰的原因，你就可以控制和克服懒惰和疲劳。

专注于结果

Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата. 
克服懒惰的五种方法之一是专注于结果。当您理解有必要努力时，通常会“无动于衷”。在这种情况下，处理“无动于衷”的一个好方法不是呈现过程，而是呈现最终结果。

Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы. 
一个很好的例子：洗碗。如果想到你会把水槽弄得乱七八糟，把东西放回原处，你会感到气馁。但是相反，你要想想最好的结果——经过20分钟的努力工作后，干净整洁的厨房会是什么样子。

与精力充沛的人交流

Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы.Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих. 
与活跃的人沟通，克服懒惰和冷漠。他们的话语，精力和对行动的热爱往往具有传染性。有这样的人，你可以去远足，训练，博物馆，制定计划。您可以提出，实施您的想法，感染他人。

奖金和奖励制度

Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом. 
奖金和奖励是对抗懒惰的好方法。当你不想工作的时候的方法——奖励。奖励必须要积极，而不是伤害：你不能用蛋糕来奖励自己进行了20分钟的慢跑。

分阶段做事

Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца. 
如果你有困难的任务，通常你就不想工作。为了应对这种情况，您可以将事情分解为多个部分，分阶段执行。说服自己工作15分钟比工作一整天容易。这种方式很有效：一个人会热衷于开始的工作并最终完成它。

管理懒惰情绪

Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание. 
首先，您需要意识到问题存在。下一步是了解原因并找到解决办法。

Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы. 
懒惰的原因包括过度劳累，抑郁，精力，身体和情感减退。在这种情况下，不想做事情是一种正常情况，可以说需要休息。作为一种选择——可以做点有益的事：在公园散步，和朋友聊天，喝杯咖啡。这样的活动有助于克服懒惰和疲劳，会带来快乐，弥补情绪不足，回复体力。