佛系青年欢乐多，养生之道不用说。清早一餐不能落，五种食物别碰它。
小编自己写的打油诗，见笑啦。下面是正经板块：
 

1. Бананы
香蕉

Вот, казалось бы, ни кислоты, как в апельсинах, ни белка, как в мясе, который тяжело усваивается. Однако бананы на завтрак под запретом, потому что они богаты магнием, а он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
 
香蕉看起来既不像橙子那样酸，也不像肉类中的蛋白质那样难以消化。然而，早餐不可以吃香蕉，因为它们富含镁，会增加心血管系统的负担。

2. Булочки
甜面包

Свежий мягкий ароматный хлеб с сыром или колбасой с утра? Булочка с джемом? Вы не правы. Дрожжевое тесто приводит к газообразованию, поэтому есть риск получить проблемы на весь день.
早上吃新鲜柔软散发着香气的面包配奶酪或香肠？甜面包加果酱？这是不对的。酵母面团会导致体内出现气体，因此一整天都会有出现问题的风险。

3. Сладости
糖果

С утра пораньше поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара.
早上摄取糖过量的话，胰腺就不能产生所需量的胰岛素。

4. Помидоры
西红柿

Томатный сок или помидоры на завтрак? Здравствуй гастрит. Пасленовые богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком может вызвать даже язву желудка.
早餐有番茄汁或西红柿？胃炎等着你。茄属富含单宁酸，与胃液接触甚至会引起胃溃疡。

5. Кисломолочные продукты
酸奶制品

Йогурт, оказывается, тоже не лучший завтрак. Как и все кисломолочные продукты — секрет в их названии. А уж пользы они точно никакой не приносят, в лучшем случае, изжога.
事实证明，酸奶也不是最好的早餐。像所有酸奶制品一样——秘密就在名字里。而且它们肯定不会带来任何好处，最多不过胃灼热。