听说熬夜可以预防老年痴呆,因为熬夜你根本活不到老年。

近日这位澳大利亚佛系大妈火了,她轻轻松松活到71。小编自愧不如。

年轻人还是要珍爱生命,来一起学习一下大妈的年轻秘诀吧!

Каролина Харц - пекарь из Австралии. Мать троих детей и бабушка 4 внуков. Родилась в июле 1947 года. Как ей удается так хорошо выглядеть в своем возрасте? Сравните снимки с разницей в 50 лет.
Carolina Harz ——是一位澳大利亚的面包师。同时也是3个孩子的母亲和4个孙子的祖母,生于1947年7月。她是如何在这个年龄看起来这么优秀?来比较一下她50年的变化。

Она не ходит в тренажерный зал, не пьет коктейли для похудения, не делает операции. Она просто отказалась от сахара, когда ей поставили диагноз преддиабет.
她不去健身房,不喝鸡尾酒来减肥,不做减肥手术。当她被诊断为糖尿病前期时,她就完全拒绝糖类。

你必须清楚你吃了什么,这是第一,第二就是迈开你的腿。(管住嘴,迈开腿)

这并不是她唯一的建议。

5 секретов здоровья и молодости Каролины Харц
来自Carolina Harz 5个年轻的秘诀

5. Сон
睡眠

Мало - плохо, много - тоже плохо.
太少和太多都不好。

4. Медитация
冥想

Каролина говорит, медитация приносит спокойствие. Плюс ко всему - это отличное начало дня.
Carolina说,冥想能让人心静。除此之外,这也是美好一天的开始。

3. Упражнения и прогулки
锻炼和散步

Каролина как минимум 30 минут в день проводит на улице. Она всегда гуляет в парке с собаками. Получасовая прогулка - минимальная ежедневная физическая нагрузка.
Carolina每天要在街上待30分钟。她总是和狗一起在公园散步。半小时的步行——每日至少要达到的体力活动。

2. Выпечка и десерты без сахара
无糖甜点和烘焙

Почти 30 лет назад Каролине поставили диагноз - преддиабет. С тех пор она не ест сахар вообще.
大约30年前,Carolina被诊断出患有糖尿病前期。从那以后,她完全不吃糖。

1. Не сдавайтесь и не обижайтесь
不要生气,不要抱怨

Нужно быть оптимистом в любой ситуации. Для этого Каролина советует перестать сравнивать себя с другими. Начать радоваться успехам друзей и знакомым. Не ревновать, не завидовать и не обижаться. А самое главное - никогда не сдаваться.
你需要在任何时候保持乐观。为此,Carolina建议不要将自己与他人作比较。为亲朋好友的成功骄傲自豪。不要羡慕,不要嫉妒,也不要抱怨。但最重要的是永不言弃。