Каждый человек, кто старается вести здоровый образ жизни, пытается правильно питаться. Но некоторые продукты мы автоматически считаем вредными, так как где-то что-то слышали об этом.
每个人都希望有一个健康的生活方式，试着去正确的饮食。但是有一些食物我们会自动认为是对身体有害的，但是其实是对身体有益处的，一起来了解一下吧！

Картошка
土豆

Картошка с сыром или майонезом, действительно, принесет огромный вред вашей фигуре. Лучше приготовьте печеный картофель с добавлением оливкового масла. Именно в картошке находится высокое содержание витамина C. Также имеются витамины группы B. Также в картофеле содержатся железо, йод, фосфор, магний и другие элементы, которые жизненно необходимы. Многие недолюбливают этот продукт из-за содержания крахмала.Но во время переваривания крахмал превращается в глюкозу, которая является источником энергии.
土豆加上奶酪或者蛋黄酱，真的对身体不好。最好是用橄榄油去烤土豆。土豆中含有很高的维生素C以及维生素B族。土豆中还含有铁，碘，磷，镁和其他至关重要的元素。很多人不喜欢土豆，因为淀粉含量。但是在消化过程中，淀粉被转化为葡萄糖，这是能量的来源。

Арахисовая паста
花生酱

Это знаменитое лакомство, которое часто можно увидеть в американских фильмах. Но многим кажется, что это достаточно вредный продукт. Но на самом деле, арахисовая паста является отличным альтернативным вариантом классических десертов.Хотя арахисовое масло представляет собой калорийный продукт, тем не менее, в его содержании находится достаточно много полезных жиров, которые способствуют лучшему усвоению витаминов.Употребляйте арахисовое масло во время завтрака.
这是一种很有名的食物，经常可以在美国电影可以看到。但是大多数人都认为这是一种有害食物。其实事实上花生酱是一些甜点的替代品。虽然花生酱是一种高热量的产品，但是，它多是健康脂肪，有助于更好地吸收维生素。建议在早餐时食用花生酱。

Паста
意大利面

Когда вы очень голодны, так и хочется горячей пасты! Кто-то отказывается от нее из-за высокого содержания углеводов. Зря! На самом деле, с помощью этого блюда можно похудеть. Твердые пшеничные сорта, из которых состоит паста, имеют витамины группы A. Также паста помогает оставаться молодыми, предотвращая преждевременное старение. И все благодаря большому количеству натрия.
当你很饿的时候，会想吃热的意大利面吧，有的人会因为高含量的碳水化合物而拒绝，其实有了意大利面倒是可以帮助你减肥。意大利面是由粗小麦面粉类组成的，富含维生素A，有助于保持年轻，防止过早老化，这要归功于含有大量的钠。

Пицца
披萨

На сегодняшний день пицца является наиболее популярным блюдом быстрого питания. Когда собираются друзья, пицца является незаменимым элементом посиделок. Но добавьте натуральные томаты, перец, грибы и сыр и вы получите сбалансированное блюдо для перекуса.
如今披萨是最流行的快餐，当朋友聚会时，披萨是不可或缺的聚会元素。 但添加了天然西红柿，辣椒，蘑菇和奶酪，你得到一个营养均衡的食物了。

Попкорн
爆米花

Смотреть какое-то кино без попкорна – это преступление! Стоит отметить, что тот попкорн, который продается в кинотеатрах, содержит просто огромное количество калорий и жиров. Поэтому лучше всего приготовить себе это лакомство дома. Для этого купите цельные кукурузные зерна (30 калорий). Вообще попкорн считается низкокалорийным продуктом, поэтому его советуют употреблять тем, кто хочет сбросить вес. Попкорн отлично борется с чувством голода. Кроме того, этот продукт способствует очищению кишечника.
看电影的时候，没有爆米花可是不完美的。值得注意的是，在剧院销售的爆米花都包含了大量的热量和脂肪。因此你最好在家里自己制作。只需买整颗玉米（30卡路里）。 一般来说，爆米花被认为是低热量产品，所以建议为那些想要减肥的人食用。 爆米花是战胜饥饿的圣品。 此外，它还有助于清洁肠道。