你是不是以为水果都是百利而无一害的，在你想减肥的时候你是不是抛弃了所有食物，觉得只要吃水果，自己就可以瘦瘦瘦，但俄罗斯营养学家发现，以下有4款水果，是你在减肥的时候不能吃的，热量很高，会囤积脂肪哦。

Какие 4 фрукта нужно вычеркнуть из рациона, чтобы получить стройную фигуру
为了获得苗条的身材，有4种水果需要从清单中清除

Каждый из нас хоть раз в жизни пытался сбросить лишний вес. Многие кардинально пересматривали свой рацион и вычеркивали из него абсолютно все продукты, оставляя в нем лишь фрукты. Но так ли это правильно? К сожалению, ответ на этот вопрос отрицательный. Безусловно, фрукты очень полезны для здоровья каждого человека, но многие представители растительного мира очень калорийны. В этой статье мы рассмотрим самые опасные фрукты для фигуры.
我们每个人生命中至少有一次想试图减肥。许多人从根本上改变自己的饮食，绝对地摒弃了所有的食物，只留下了水果，但这是完全正确的吗？不幸的是，这个问题的答案是否定的。当然，水果对每个人的健康都非常有益，但是植物世界的许多代表都有很高的卡路里含量。在本文中，我们将认识一些对身材不利的水果。

Авокадо
牛油果

Авокадо очень популярно в вегетарианской кухне, им заменяют мясо, добавляют в суши и роллы. Маленький фрукт заключает в себе большое количество жизненно необходимых для человека витаминов и минералов.
牛油果在素食中非常受欢迎，它们取代了肉类，添加到寿司和面包卷中，小果实含有大量对人体有益的维生素和矿物质。

Кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний- все эти полезные вещества можно получить из авокадо.Фрукт помогает в укреплении памяти, уменьшает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, способствует нормализации кровообращения.
钙，磷，钾，铁，钠，铜，碘，镁—所有这些有用的物质都可以从鳄梨中获得。这种水果有助于增强记忆力，降低患心血管疾病的风险，并有助于血液循环正常化。

Не смотря на все плюсы авокадо, плод обладает одним жирным минусом — он очень калориен. Всего в ста граммах авокадо содержится 212 калорий. Поэтому диетологи не советуют употреблять его в больших количествах.
尽管鳄梨具有很多优点，但水果含有一种脂肪，它的热量非常高。总共100克鳄梨含有212卡路里。因此，不建议节食的人大量食用。

Инжир
无花果

Плоды смоковницы употребляются как свежими, так и сушенными и консервированными. Полезен инжир из-за богатого витаминно-минерального состава. К тому же, инжир обладает мочегонным свойством, поэтому он полезен при заболеваниях почек.
无花果果实既有新鲜的，也有干果和罐装的。由于富含维生素和矿物质成分，无花果非常有用。此外，无花果具有利尿作用，因此对肾脏疾病也有好处。

Смоква также помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Фигу чаще всего употребляют, как сухофрукт, но и свежий фрукт очень вкусный, из него делают варенье или добавляют в конфеты.
无花果干也有助于解决胃肠道问题。无花果通常以干果的形式食用，但新鲜水果非常美味，由果酱制成或添加到糖果中。

Инжир не очень калориен, всего 53 ккал на 100 грамм, однако в плодах фиги содержится огромное количество природных сахаров. Поэтому инжир категорически запрещено употреблять диабетика и людям, заботящимся о своей талии.
无花果的热量不是很高，每100克只有53千卡，但无花果含有大量的天然糖。 因此，严格禁止糖尿病患者和关心腰部的人食用无花果。

Финики
枣子

Финики очень полезны, ведь в своем составе они содержат огромное количество необходимых организму веществ. Ученые утверждают, что финики способствуют общему укреплению иммунитета и стимулируют мозговую деятельность.
枣子很有用，因为它们的成分中含有大量身体所需的物质。科学家认为，枣子有助于整体加强免疫力并刺激大脑活动。

Однако в мире редко встречаются вещи сугубо положительные и финики из этого правила не исключение. Людям, которые придерживаются диеты или просто следят за своей фигурой не рекомендуется употреблять более 10 фиников в день. Такой запрет оправдывается высокой калорийностью фиников- в 100 граммах фрукта содержится более 200 калорий.
然而世上很少存在只有积极作用的东西，枣子在这里也是毫无例外。那些还在坚持节食的人，或者注重自己身材的人们，就不推荐他们每天吃超过10颗枣。高热量的含量证明这样的禁止是合理的，每100g水果含有超过200卡路里的热量。

Бананы
香蕉

Бананы медленно перевариваются, что может приводить к неприятному вздутию живота.[/en
]香蕉消化慢，会导致令人不快的腹胀。

[en]На первый взгляд тропический фрукт не очень калориен: всего 92 калории в 100 граммах. Но бананы преимущественно состоят из углеводов, которые плохо влияют на нашу талию. Поэтому на диете не следует употреблять более одного банана в день.

乍一看，热带水果的热量不是很高：100克只有92卡路里。 但香蕉主要由碳水化合物组成，严重影响我们的腰围。因此，节食不应该每天吃超过一根香蕉。

Очень важно правильно выбирать бананы, так как неправильно выращенный или транспортированный фрукт теряет все свои полезные свойства. Следует покупать бананы равномерно желтого цвета, без коричневых точек на кожуре. Если вы закупаетесь бананами впрок, то следует брать зеленоватые плоды. Бананы, купленные гроздью, лучше хранятся.
正确选择香蕉非常重要，因为不正确地种植或运输的水果会使其失去所有有益的特性。 香蕉应该均匀地成黄色，果皮上没有褐色斑点。如果您将来购买香蕉，那么应该选择绿色的水果。 可以买一堆，来更好地储存。

Таким образом, мы разобрали полезные свойства четырех фруктов, часто встречающихся в нашем рационе. Все они, безусловно, полезны и очень вкусны. Но если вы следите за своей фигурой, хотите похудеть, то вам нужно трижды подумать перед покупкой авокадо, инжира, фиников и бананов.
就这样，我们检查了我们饮食中常见的四种水果的有益特性。所有这些都是健康的，也很美味。但如果你关注自己的身材，想要减肥，那么在购买牛油果，无花果，红枣和香蕉之前你需要三思。