冬天来了,

又到了长肉减肥的季节~

尽管嘴里一直喊着“我要减肥”,

最终还是悄咪咪地把罪恶的魔爪伸向了

火锅涮串烤肉糖葫芦奶茶甜甜圈……

除了吃吃吃以外,

想知道 为什么你们又双叒叕胖了吗?

来看看俄罗斯专家是怎么分析的吧!

1.体温和饮食习惯

Зимой у большинства людей изменяются привычки в еде. Одна из наиболее существенных причин таких перемен – более холодный климат. Реакцией организма на холод становится потребность в еде: это обусловлено тем, что ему необходима энергия. Потребность в энергии, возникающая из-за того, что человек мерзнет, удовлетворяется при помощи еды.
在冬季,大多数人会改变饮食习惯。这种变化的最主要原因之一是气候变冷。人体对寒冷的反应转变为对食物的需求:这是因为它需要能量。食物产生的能量可以满足人们因寒冷发热的需求。

 

2.午夜饥饿

Одной из самых важных проблем становится необходимость что-нибудь съесть из-за падения уровня сахара в крови в зимнее время. Многие едят калорийные, жирные блюда на ужин или перед сном, что приводит к набору веса.
最重要的原因之一是,由于冬季人体血糖水平下降,需要进食。许多人在晚餐或睡前吃高热量,高脂肪的食物,从而导致了体重增加。

3.短暂的白天

Ещё одна из причин – более короткие дни. Световой день сокращается, и это приводит к нарушению пищевых привычек у многих людей. Нездоровый рацион питания становится причиной увеличения потребления углеводов.
另一个原因是,白天更短了。白天的时长变短,破坏了许多人的饮食习惯。不健康的饮食会导致对碳水化合物需求的增加。

4.舒适宽松的衣服

Большинству из нас хотелось бы, чтобы лишний вес не являлся проблемой. И это желание исполняется зимой. Многослойная одежда скрывает набранные килограммы, и человек продолжает поправляться, не обращая внимания на свои привычки в еде.
我们大多数人都希望超重不会成为问题。这个愿望在冬天得以实现。一层又一层的衣服掩盖了增加的体重,而人们不会注意到自己的饮食习惯,人就会继续变胖。

5.维生素D

Как показывают исследования, нехватка витамина D влечет за собой набор веса. В летние месяцы синтез витамина D в организме составляет примерно 90%, зимой же эта цифра значительно меньше из-за нехватки солнечного света.
研究表明,缺乏维生素D会使得体重增加。在夏季,人体内维生素D的合成率约为90%,而在冬季,由于缺乏阳光,这一数字要小得多。

6.饮水量减少

Ещё одна причина появления лишних килограммов в зимние месяцы – мы не пьем воду. Вода становится холодной, поэтому пить ее не хочется. Однако низкое потребление воды не только приводит к набору веса, но и вызывает усталость и невнимательность.
冬季体重增加的另一个原因是,我们不喝水。水变冷了,所以不想喝。然而,较低的饮水量不仅会导致体重增加,而且会导致疲劳和注意力不集中。

7.碳水化合物食物和情绪压抑

Зимой нам не хватает солнца, и мы пытаемся найти положительные эмоции в углеводных и сладких продуктах. Чем сильнее человек ощущает грусть и подавленность, тем больше ему хочется сладкого. Такая пища ускоряет кровоток и дарит ощущение счастья на непродолжительное время. Однако вред от нее впоследствии огромен. В результате человек набирает вес, кровоток в организме замедляется. Лучше употреблять натуральный, здоровый сахар и источники углеводов.
在冬季,我们缺乏阳光,我们试图从吃碳水化合物和甜食中找到正面情绪。一个人越是觉得悲伤和沮丧,他就越想吃甜食。这种食物会加速血液流动,在短时间内给人以幸福感。但随后造成的损害是巨大的。结果就是,人的体重增加,体内血液流动减慢。最好是吃天然的、健康的甜食和碳水化合物食物。

8.缺乏体育锻炼

Рассматривая основные причины набора веса, можно заметить, что организм получает больше энергии, чем расходует. Зимой многие прекращают заниматься спортом, так как холодная погода и необходимость подготовки к занятиям становятся настоящей проблемой.
分析体重增加的主要原因,可以发现,身体获得的能量多于消耗的能量。在冬季,由于寒冷的天气和必须要做准备活动成为现实问题,许多人都停止锻炼了。

9.激素的原因

Остальные причины от нас не зависят. Биологические факторы, такие как уровень сахара в крови и гормоны щитовидной железы, несбалансированность поступления в организм витаминов и минералов, вызывают потребность в еде и появление лишнего веса.
剩余的原因并不取决于我们。血糖和甲状腺激素等生物因素,体内维生素和矿物质摄入的不平衡,都会引起对食物的需求和体重过重。

 

最后,如果有人对你说:

“你胖了!”