Подсолнечные семечки — довольно спорный продукт, вокруг которого образовалась масса мифов. Например, что они являются причиной воспаления аппендицита. Но на самом деле семечки очень полезны. Рассказываем, почему вам стоит есть их чаще.

瓜子是一种极具争议的零食，围绕着它产生了许多争议。例如：瓜子会引起阑尾炎。但实际上瓜子对我们的身体颇有益处。下面就让我来告诉您为什么应该多吃瓜子的原因。

1. Очищение организма

1.清除体内有害物质

Семечки выводят вредные вещества из организма. Ферменты семечек способствуют выработки секреции и улучшению работы пищеварительного тракта. Если есть каждый день по небольшой горстке семечек, уже через пару недель можно заметить результат.

瓜子会清除体内有害物质。瓜子中的酶有助于消化道的分泌和改善。如果每天都吃少量的瓜子，那么在几周后，就会看到成果。

 

2. Высокая калорийность

2.高卡路里含量

Можно защитить себя от переедания, а также насытить организм нужными калориями и полезным холестерином. В 100 граммах семечек содержится около 50 граммов жиров — это очень высокий показатель. При некоторых типах диет это неотъемлемый продукт питания. А еще по содержанию витамина D семечки подсолнечника превосходят даже печень трески.

瓜子可以防止暴食，通过需要的卡路里和有益的胆固醇使身体达到饱和状态。每100克瓜子中含有约50克脂肪——这是极高的比率。在某些类型的饮食中，这是必不可少的食物。就维生素D含量而言，瓜子甚至优于鱼肝。

 

3. Стимулирование женских гормонов

3.刺激女性荷尔蒙

Поедание семечек приводит к повышению гормонов прогестерона и эстрадиола, что необходимо женщинам при их недостатке. Признаком дефицита женских гормонов является нестабильное поведение, акне на лице, сухая кожа и повышенный вес. Также семечки могут быть профилактикой заболеваний щитовидной железы. А еще они могут смягчать симптомы предменструального синдрома, так как в семечках находится более ста ферментов, отвечающих за уровень гормонов в организме.

吃种子会导致孕酮和雌二醇的激素增加，这对于缺乏这些激素的女性来说是必需的。女性荷尔蒙缺乏症的迹象包括行为不稳定，面部痤疮，皮肤干燥和体重增加。另外，瓜子可以预防甲状腺疾病。并且它们可以减轻经期的一些症状。瓜子中含有一百多种酶，用来负责控制体内激素的水平。

 

4. Витаминные добавки

4.补充维生素

Семечки содержат почти все необходимые для организма витамины. Также в них много незаменимых аминокислот, что делает их ценным продуктом для нормального жирового обмена. Если регулярно тяжело заниматься, то появляется дефицит энергии, а витамины группы B помогут справиться с нехваткой сил, а их как раз предостаточно в семечках. Кроме того, высокое содержание витамина E защитит организм от канцерогенных ядов и вредных излучений.

瓜子几乎含有人体所需的所有维生素。它们还含有许多必需氨基酸，这使其成为正常脂肪代谢的重要产品。如果不经常运动，那就意味着身体能量的不足，维生素B可以帮助解决体力不足的问题，而瓜子中富了足够的维生素。此外，高含量的维生素E将保护人体免受致癌毒物和有害辐射的侵害。

 

5. Защита сердечно-сосудистой системы

5.保护心血管系统

С помощью магния организм может защищать себя от токсинов внутри клетки и поддерживать нормальный вес. Это положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. А семечки как раз богаты магнием, который, к тому же, отлично усваивается организмом.

在瓜子中所含有的镁的作用下，人体可以保护自己免受细胞内毒素的侵害并保持正常体重。这对心血管系统有积极作用。并且瓜子中的元素镁，可以被人体完全吸收。

Стоит понимать, что любой продукт полезен, если употреблять его в меру. В чем-то медики действительно правы насчет вреда семечек — они могут негативно влиять на слизистую желудка, если есть их в слишком больших количествах. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать около горстки (с ладошку) семечек, и тогда продукт будет приносить лишь пользу.

众所周知，只要适度进食，对人体就是有益的。在某些方面，瓜子确实对人体有害，如果食用过多，它们会对胃粘膜产生负面影响。营养学家建议每天吃一些瓜子（一个手掌的量），那么瓜子就只会为我们的身体提供帮助。