今天这篇文章与事业有关，让我们跟着听力去了解下吧~

慢速版>>>

常速版>>>

听力内容：

Вы уволены! Как себя поддержать?

Время сейчас такое смутное, в любой момент можно получить: «Вы уволены!» Хочу поговорить о том, как можно себя в такой реальности поддержать.

Если у вас есть работа, но вы встревожены массовыми увольнениями вокруг и из-за этого стали нервным, хуже спите и постоянно попадаете в круг назойливых страхов возможной безработицы, первое, что можно сделать – постараться снизить ощущение неопределенности в этом вопросе. Неопределенность вообще гадкая штука. Этакая зыбкость под ногами, вместо опорности привычной, размеренной жизни. И проживать ее всем и всегда тяжело.

Так вот, подумайте, как можно прояснить свое положение? Поговорить с начальством, с коллегами, попробовать узнать позиции своей компании на сегодняшнем рынке. Мне кажется, что в любом варианте получения хоть какой-то информации может стать чуточку легче.

Если же этот факт свершился – вас уволили – как это пережить с наименьшими эмоциональными потерями?

Давайте сначала про то, как вообще это проживать. Эту самую настоящую психологическую травму. Тут самая противная штука, по-моему, в том, что кто-то большой и сильный – руководство компании – принял решение без учета ваших интересов и пожеланий.

Лишили вас права выбора. Это возвращает нас в травмы детства, когда папа-мама «рулили» нами, как хотели, а нам оставалось только принимать их выборы как единственно возможные. Такие ситуации в любом возрасте вызывают кучу раздражения и злости. И могут погрузить вас в ощущение именно детской беспомощности.

Еще при увольнении можно попасть в ощущение, что тебя – отвергли, сделали совсем-совсем ненужным. Это переживание уже более старшего – подросткового периода. Когда вас отказываются принимать – или прям гонят – из компании сверстников.

Тут может стать очень больно и обидно. И эта боль – в самом худшем варианте – может надолго придавить вас неуверенностью в себе, сомнениями в своей «пригодности» социуму. Поэтому при увольнении эта «старая рана» может вновь открыться и доставить кучу неприятных эмоций. Да мало ли каким еще восприятием этой ситуации можно себя еще больше расстроить... Думаю, в любом случае погоревать, конечно, надо. Пожалеть себя, позлиться на этих «плохих людей», которые так низко и несправедливо с вами поступили.

Но по-любому, из этого состояния надо пытаться выходить. А как? По сравнению с далеким – или не очень далеким – детством у вас сегодня есть очень мощный ресурс – вы уже Взрослый. И сильно отличаетесь от того малыша или угловатого подростка, который в свое время мучился своей зависимостью от старших или переживал ситуативные отвержения сверстников. Поэтому первое, что имеет смысл сделать, отозлившись и отгоревав, это сказать себе примерно следующее: «В моей жизни произошли перемены.

Да, неожиданные. Да, тревожащие меня. Но я – вполне взрослый и самостоятельный человек, чтобы искать и успешно находить поддержку и выход из этой ситуации!» Что может вас поддержать: Сказать себе: «Это всего лишь работа – одно из кучи возможных для меня занятий на 8 часов в день. А мои человеческие и профессиональные качества, мое здоровье, мои близкие – все при мне. И на это я всегда могу опереться».

Попытаться спокойно проанализировать, насколько на самом деле потерянная работа была прям «светом в окне». Отчетливо вспомнить, что вас там напрягало. И так… осторожненько попробовать порадоваться, что от этих напряжений вы – хоть и чужой волей – наконец-то избавились…

Подумать, какую новую работу вы хотите себе найти. Подумать как следует – без горячки хвататься за самое первое предложение, лишь бы спрятаться от своей сегодняшней безработицы. Может быть, вам давно пора поменять сферу деятельности, и это увольнение – как раз удачный в каком-то смысле случай попробовать освоить дело, которое вам и правда нравится. Вы «катились по накатанной», жили в рутине, мечтая о том, что вот когда-то начнете, например, цветы разводить или печь хлеб и всякие сладкие булочки.

А тут как раз шанс. Может, даже поучиться куда пойти, как думаете?

А вот и совсем парадоксальная мысль. Вас освободили! Долой ненавистный будильник, вечно мнущийся офисный костюм, этих надоед-клиентов, ворчунов-начальников! Наконец-то куча свободного времени! Его можно по-разному потратить. Но хотя бы часть зарезервируйте для себя. Побалуйте свои тело и душу. Кто чем – дневной прогулкой без суеты и спешки, походом на какой-нибудь вернисаж, баней, танцами живота (очень способствует ощущению себя прям Женщиной с большой буквы) и прочее, и прочее… Да, какой-то период – до нового трудоустройства – вам самим придется структурировать свое время.

Но попробуйте предусмотреть в своем графике те возможности, которых вы были лишены, «горбатясь» на своем рабочем месте… Крамольная мысль – но как вам попытаться получить удовольствие от своего сегодняшнего безделья? А работу вы точно найдете. Да еще и лучше прежней. Ведь вы – хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает.