相信最近大家都已经感受到了气温的降低，注重养生的朋友估计也已经开始穿长衣长袖了，要是这天儿还耍单的朋友，快看看咱们隔壁老大哥吧，人都已经准备入冬了！！

是的，你没有看错，九月份对于俄罗斯人来说就可以开始做入冬准备了。相信在俄罗斯留学过的朋友对这点都应该能感同身受，毕竟都是从羽绒服一穿就是大半年的时期熬过来的!

В Москве ожидается похолодание, поэтому с сегодняшнего дня в городе начинается отопительный сезон, заявил мэр Москвы Сергей Собянин. По его словам, полностью запустить отопление планируется в течение пяти дней. Власти Подмосковья также сообщили, что сегодня начнут подавать тепло.

莫斯科市长谢尔盖·索比亚宁表示，莫斯科预报开始降温，从今天（9.13）进入供暖季，计划5天内全面启动供暖系统。莫斯科州政府也表示，今天将开始供暖。

俄罗斯人应对降温那可是得心应手，赶紧来抄作业，学习一下抵御严寒的正确方式吧√

 

No.1 时尚御寒之穿搭Tips

俄罗斯人冬天的衣服和袜子都是由天然棉织物或羊毛制成的，这类材质的衣物重量轻且厚实，是御寒的最佳选择。鞋子也必须要够保暖，大家要注意冬天的鞋子不要太紧，否则脚很快便会被冻僵。和衣服一样，要买有天然毛皮或羊毛鞋垫的鞋子。如果实在没有，那就多穿两件衣服、多套两双袜子！

除了衣物，有一个东西必不可少，你要不买着这件东西，恐怕要引起别人的非议，那就是——帽子。在俄罗斯要是冬天不戴帽子，可能就会有人开始“议论”你，估计会说“这孩子估计脑子不好，这么冷的天都不知道戴帽子”，可见戴帽子的重要性！当地人最推荐的是这种雷锋帽，既好看还抗寒。

Шапка-ушанка для русского человека уже давно один из самых привычных зимних головных уборов, а иностранцы покупая её как сувенир отдают дань российской истории. Даже сейчас эта шапка пользуется бешеной популярностью у молодежи, так как она отлично спасает нашу голову морозной зимой.

一直以来，雷锋帽都是俄罗斯人冬季必备穿搭，而外国游客则会购买这种帽子当作纪念品，致敬那段过去的俄罗斯历史。直到今天，这种雷锋帽在年轻人中依然非常受欢迎，大冬天只能靠它才能拯救我们快冻僵的脑袋。

 

No.2 罪恶御寒之饮食Tips

到了冬天我们总能听到 “吃点热的暖和暖和”这句话，俄罗斯人和我们离得这么近，自然也深谙这句来自东方的神秘口诀。冬天，身体新陈代谢会加快，必须靠进食高热量食物才能补充所需热量，快一起来看看俄罗斯人的冬天吃什么吧！

早餐：吃热粥、米饭或者燕麦片等。

午餐：热汤（红菜汤、白菜汤等）或热饮（热可可、柠檬蜂蜜茶，葡萄酒等）、土豆泥沙拉、巧克力、热面包

晚餐：烤牛肉羊肉等、煎炸土豆、热汤、俄式饺子等。

以上都是俄罗斯人在冷冬补充热量所需的食品，不过顺便提一句，在俄罗斯，也确实有好多人为了取暖，选择喝伏特加。

不过小编不建议大家学习，首先这样做会使酒精扩大血管，虽然一时温暖，但之后反而会更快降低体温；其次我觉得在座各位确实没有战斗民族的酒量（开始挑衅）

 

No.3 美丽御寒之护肤Tips

冬天天气严寒干燥，俄罗斯人通常会在外出前一小时涂抹上保护面霜以保护皮肤，防止因严寒引起皴裂。

保护面霜的选择对于俄罗斯人来说可以说是十分随意了，大多数人会直接使用普通的婴儿面霜，这种面霜价格便宜，在各药店就能买到。除了面部肌肤，俄罗斯人也很看重唇部护理，他们会随身携带唇膏，保持唇部滋润。

 

No.4 快乐御寒之泡澡Tips

冬天，俄罗斯人特别喜欢和朋友们一起去泡澡，以此来抵御寒冷。 进入俄式澡堂，需要先用冷水清洗身体，再立即转移到汗蒸房，汗蒸后，俄罗斯人会再次到冷水中冲洗。

有一类俄罗斯人会直接跳进雪地里，然后用雪擦自己的身体；另一种则会选择跳进冰冷的河里来降温，总之战斗民族就是这种彪悍的方式增强体魄的，不过这两种方式小编劝想学的人一定要三思。

No.5 法术御寒之高科技Tips

没去俄罗斯之前，可能很多人都觉得俄罗斯人冬天纯靠体格挨冻。其实不然，他们也会偷偷使用法术御寒，只不过是没让我们知道罢了！

Hалитики "AliExpress Россия" в ходе исследования выяснили, что в августе в полтора раза увеличился спрос на хайтек-одежду и аксессуары с подогревом.

俄罗斯“速卖通”公司的分析师表示，今年8月份，高科技服装和加热配件需求增加1.5倍。

Согласно данным аналитиков, популярностью в этом году у россиян пользуются особые походные куртки и жилеты с инфракрасным обогревом. Эти товары можно заряжать от внешнего источника питания через USB-разъём. Среднее время их работы от одной зарядки составляет до восьми часов.

据分析师称，带有红外线加热功能的特殊登山服和背心今年特别受俄罗斯人欢迎，该产品可通过USB从外部电源充电，充一次电可使用8小时左右。

科技改变人生，既然大家无法从身体素质超越战斗民族的抗寒能力，那么小编建议大家从高科技这方面下手！

其他御寒小Tips：

1. 冬天如果在户外的话，不能总是一动不动的待着，即使是等公交的时候也要时不时动一动，如果实在太冷的情况下，请跑到离你最近的咖啡馆或商店取暖。

2. 要学会正常呼吸方法，不能急促，也不能太深。不要通过嘴巴呼吸，而是通过鼻子，这种呼吸方法能在保护支气管和肺部方面起着重要作用。

3. 从户外回到家后，千万不能立刻喝热水或茶，也不能直接去洗热水澡，因为温差会增加心脏负担，导致事故。

看完这些Tips，不知道大家学会了如何御寒没有？你又会pick哪一种御寒方式呢？