какие меры предпринять, чтобы снизить негативное влияние высоких температур на организм？
哪些措施能有效的降低人体高温呢？

как легче перенести жару?
что делать,чтобы избежать солнечнных ударов и перегревов?когда температура воздуха становится выше температуры тела,в организме человека меняются процессы сердечно-сосудистую систему.поэтому даже тем ,кто любит жаркую погоду,следует принимать меры предосторожности.
如何轻松度过炎热？为了避免中暑，应该做些什么。当外界气温高于人体温度时人机体内温度调节就回发生变化，会加重心血管系统的负担。
所以即使是那些喜欢炎热天气的人，也应该采取些预防措施。

общие советы：
-избегать длительного пребывания на солнце,особенно с 11 до 17 часов
-снизить физические нагрузки
-сократить потребление алкоголя
-отказаться от курения
-сократить кодичество пищи
-избегать поездок в общественном транспорте в жаркие часы
普遍建议：
-避免长时间呆在太阳下，尤其是从11点到17点
-减轻身体负荷
-减少酒精使用
-拒绝吸烟
-减少饮食量
-避免高峰期挤公交