高加索是一块神奇的土地，关于那儿神秘的居民有许多传说，其中有一点就是他们令人惊奇的长寿。每个山民都按自己的方式生活，看似无法找到普适的长寿之道，其实还是有迹可循，可资借鉴。

                     

我们对俄罗斯祝福语熟悉的话，就会听到他们说：

Желаю тебе сибирского здоровья,Кавказского долголетия,Белорусского терпения,Швейцарского благополучия,Украинского аппетита и Французской романтичности,Мексиканского задора,Африканского загара,И главное –Европейского евро!!!
祝你拥有西伯利亚式的健康，高加索般的长寿，白俄罗斯人的耐心，瑞士人的高福利，乌克兰人的胃口，法国式的浪漫，墨西哥人的激情，非洲式的黝黑。当然，最主要的是——要有很多欧元！！！

这其中，高加索的长寿和其他一些美好的东西并列，共同构成了俄罗斯人想要追求的个人品质和生活质量。那么高加索人到底有多长寿呢？看一下俄罗斯段子手们是如何说的：

         

     一位高加索老人走进商店，对售货员说：请给我两套西装。

     -老人家，为什么是两套呢？你已经80啦，一套就够你穿到老。

     -一件给自己，另一件给我爸。

     -你是80岁，你爸该多大年纪啊，大概是100-105吧？

     -对啊，参加爷爷的婚礼要穿得体面。

     -爸爸105岁，那爷爷130岁了？！怎么，他还想结婚？

     -他自己不想，但是父母逼他娶！

笑cry！言归正传，许多人歆羡高加索人的长寿，去向他们取经。高加索人也不藏私，大方给出了答案，总结下，可以归为以下几点：

1. Правильное питание. В рационе жителей гор большое количество растительных продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, антиоксидантами. Острые приправы способствуют снижению артериального давления, нормализуют свертываемость крови. Пища кавказцев богата полиненасыщенными жирными кислотами и практически не содержит холестерин.
饮食正确。山区生长着许多植物，可以食用。它们富含纤维素、维他命以及抗氧化剂。辣味调料可以减轻动脉压力，使血液凝固正常化。高加索人的饮食含有多种不饱和脂肪酸，不含胆固醇。

2. Чистый воздух. Если проводить параллель, то воздух, взятый с гор Абхазии, содержит около 20 тысяч на 1 куб. сантиметр отрицательных ионов. А воздух в производственном помещении или офисе - 10-20 на куб. сантиметр. То есть практически ноль.
空气纯净。如果进行比较的话，那么取自阿布哈兹山区的空气每立方厘米含有将近2万个负离子，而进行生产的处所和办公室每立方厘米只有10-20个。也就是说基本为零。

3. Культура и жизненная философия. Старики и молодые люди с Кавказа находятся в эмоциональном спокойствии, отдавая предпочтение мирному и рассудительному устранению конфликтов. Пожилые люди, живущие в горах, пользуются в своем кругу огромным уважением. Именно им отводятся почетные места при семейных застольях, именно их совета спрашивают в трудных жизненных ситуациях. Кавказцы живут размеренно - и так же приятно и не спеша проходит их жизнь.
传统文化和从容的生活哲学。高加索的老人和年轻人们情绪都很平静，他们倾向于用和平理智的方式消弭冲突。山区里上了年纪的人在自己的生活圈里很受尊敬，他们在酒席上坐尊位，人们处于困境时会向他们寻求建议。高加索人从容不迫，所以能够愉快地不急不缓地度过一生。

综上，要想长寿，社会要形成尊老爱老的风气，使老年人有所依，有所为，有获得感。对于个人来说，要形成良好的生活习惯和平和的心态。至于洁净的空气和清洁的自然环境，这个……
 

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。