柠檬有助于减肥更快吗？

Лимон не только богат антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки и низкое содержание калорий, делает его эффективным продуктом для снижения веса. Этот цитрус улучшает способность организма сжигать жир. Можно выжимать его сок в воду или добавлять нарезанные дольки в салат.
柠檬不仅含有丰富的抗氧化剂，高纤维含量和低卡路里含量使其成为有效的减肥产品。这种水果可以提高身体燃烧脂肪的能力，您可以将其汁液挤入水中或加入沙拉中。

柠檬有助于减肥吗？

Исследовательский центр питания и метаболизма выяснил, что содержащийся в лимоне витамин С помогает сжигать жир. Все дело в способности этого витамина усиливать поглощение кальция жировыми клетками. Присутствие в них данного макроэлемента подавляет аппетит, предотвращая таким образом увеличение веса.
营养与代谢研究中心发现，柠檬中含有的维生素C有助于燃烧脂肪，这完全取决于这种维生素增强脂肪细胞对钙的吸收的能力。它们中存在这种宏细胞会抑制食欲，从而防止体重增加。

В пользу цитруса говорит и исследование Аризонского государственного университета. Его результаты показали, что люди, употребляющие продукты с высоким содержанием витаминов (лимоны, виноград, апельсины) с меньшей вероятностью набирают вес.
亚利桑那州立大学的研究也赞成这种观点。他们的研究结果显示，食用富含维生素（柠檬、葡萄、橙子）的食物的人增加体重的可能性较小。

膳食纤维和维生素C的含量

В лимоне (средний размер) находится около 1,9 грамм пищевых волокон. Это 6 % от необходимой суточной нормы. Как известно, пищевые волокна продляют чувство насыщения, способствуя меньшему употреблению калорий.
在柠檬（平均大小）中，含有约1.9克膳食纤维，这是每日所需的6％。如您所知，膳食纤维可延长饱腹感，有助于减少卡路里摄入量。

Также лимон содержит 19,5 миллиграмов витамина С. Это 26 % от женской и 21,8 % от мужской суточной потребности. Витамин С необходим в рационе для поддержания жизненных сил, а также регенерации кожи, костей и тканей.
此外，柠檬含有19.5毫克的维生素C。这是女性每日需求量的26％和男性每日需求量的21.8％。维生素C在饮食中是必需的，它可以保持活力，以及促进皮肤，骨骼和组织的再生。

结论

Безусловно, ежедневное употребление лимона поможет похудеть быстрее. Но не стоит надеяться в избавлении от лишних килограммов на помощь только одного фрукта. Нужно помнить о золотом правиле похудения: «Потребляй меньше калорий, чем тратишь».
当然，每天食用柠檬有助于减轻体重。 但是，不要寄希望于食用一种水果来摆脱多余的体重。我们需要记住减肥的黄金法则：“摄入的热量一定要比你消耗的少。”