最近雾霾又来了！讨厌，走在路上别人都看不见漂亮的小编了（无耻脸）。说正经的，雾霾可是一大问题，别怪小编没提醒你，说不定期末考试作文就写这个哟，快来看看俄国专家怎么说的吧，然而小编选择自动无视最后一条……

1. Всегда стоит избегать утренних прогулок и вообще длительного нахождения на открытом воздухе в рассветное время. В эти часы концентрация смога в нижних слоях атмосферы достигает самых высоких значений.
1、要避免早晨散步以及在拂晓时分长时间处于户外的行为。因为在那个时候雾霾在近地层的浓度达到最大。

2. По возможности, стоит ограничивать время пребывания вне помещения и в любое другое время. Любая защита от смога имеет свои границы, и лучше лишний раз не подвергать свой организм ненужному риску.
2、要尽可能的在任何时候都待在室内。任何一种防止雾霾的方法都有自己的局限性，最好不要让自己的身体再遭受一次不必要的风险。

3. Обильное питье при повышенной концентрации смога в воздухе – это разумная мера борьбы с нарушением обмена. Восстановить баланс солей в организме помогают также кисломолочные продукты, соки. Напротив, алкоголь и газированные напитки только усугубляют проблему.
3、空气中雾霾浓度上升时要大量饮水——这是对抗身体新陈代谢失调的一条理智的办法。能帮助机体恢复盐平衡的还有乳酸产品、果汁。相反地，酒和碳酸饮料只会使问题更加严重。

4. Токсическое воздействие смога на организм можно уменьшить, принимая поливитамины. Помогут также хорошо вымытые овощи и фрукты, полезная, легкоусваиваемая пища.
4、能减轻雾霾对身体的伤害可以通过食用多种维生素。食用洗干净的蔬菜水果，有益易吸收的食物也是有帮助的。

5. Избавиться от накопления вредных веществ в помещении помогут ежедневные влажные уборки.
5、每日通过加湿，打扫也可以避免屋内集聚有害物质。

6. Рекомендуется принимать душ так часто, как это возможно. Вода удаляет невидимые глазу продукты с кожи.
6、建议尽量多次数的洗澡。水可以冲走人皮肤上肉眼看不见的物质。

7. Максимально часто рекомендуется промывать нос. Частички смога, которые оседают на слизистых, - фактор риска развития опасных заболеваний органов дыхания.
7、建议尽量多的清洗鼻子。清理沉积在粘膜上的烟尘——它会增加人得呼吸性疾病的风险。

8. Курение - главный враг во время смога. Справляться с удвоенной нагрузкой естественные фильтры в нашем организме будут просто не в состоянии.
8、吸烟——在雾霾天对我们来说主要的敌人。我们机体的天然过滤系统将不能对抗双重的压力。

9. Если защита от смога требует более решительных мер, чем просто правильный образ жизни, помогут ватно-марлевые повязки （ВМП）или медицинскую маску. Так вот, «вполне свободно» через ВМП и медицинскую маску, по оценкам экспертов проходит примерно – 95% и 50% вредных частиц соответственно.
9、为了防止雾霾比正确的生活方式，更有效的措施为佩戴棉布口罩或医用面具。因为根据专家观点，通过佩戴它们可以“相当自由”地呼吸，可以相对过滤掉大约50%-95%的有害成分。

10.Хронические заболевания органов дыхания, приступы слабости, задышки, головокружения, кашля, бессонницы - повод немедленно обратиться к врачу. Людям, которые подвержены подобным проблемам, лучше вообще покинуть город до улучшения ситуации.
10、慢性呼吸疾病、身体虚弱、气喘、头晕、咳嗽、失眠——都应立即就医。有以上相似症状者最好离开城市去更好的环境中居住。