什么食物不仅有害，还很贵？一起了解一下什么会损害你的健康并掏空你的钱包。

Если перевести стоимость чипсов и сухариков на килограммы, то вы будете шокированы. Эти продукты стоят как отборная мраморная говядина зернового откорма. Но загвоздка в том, что снеки, йогурты и полуфабрикаты не принесут вам столько же пользы, как цельные и простые продукты — вроде той же говядины, пусть и не мраморной.
如果把薯条和饼干的价格转化成千克，你会感到震惊。这些食物就像精选的用谷物饲养出的肥瘦相间的牛肉一样高热量。但问题是，零食、酸奶和方便食品不会带来与完整而简单的食品一样多的好处——就像是牛肉，不要选肥瘦相间的。

Не покупайте обработанные продукты: рафинированные консервированные злаки, консервы из овощей, фруктов, мяса или рыбы, печенье, чипсы,  подслащенные и подслащенные соки, конфеты и другую упакованную еду. А также откажитесь от пиццы, хот-догов,  колбасы, салями, ветчины, бекона, плавленого сыра и сырного крема. Все это яды, разрушающие ваш организм за счет канцерогенов, консервантов, подсластителей, ароматизаторов.
不要买加工食品：精制罐装谷物、蔬菜罐头、水果罐头、肉罐头或鱼罐头、饼干、薯片、加酸和加糖的果汁、糖果以及其他包装食品。还要拒绝比萨饼、热狗、香肠、萨拉米香肠、火腿、培根、软干酪和奶酪奶油。所有这些都是含有致癌物质、防腐剂、甜味剂和香精对身体有害的毒药。

Покупайте простые и цельные продукты, которые прошли минимальную обработку. Крупы, молоко, мясо — все это гораздо дешевле и здоровее.
因此要购买经过最少量处理的简单完整的食物。谷物、牛奶、肉——所有的这些都便宜得多，也健康得多。