刷牙是我们每天晨起和晚间都必须要做的事情，但是没有多少人能确定地说自己的口腔健康没有问题。那么究竟怎么样才是正确的刷牙方式，才能有自信露出迷人微笑呢？也许这篇文章可以给你启示。

4. Выбирали пасту без совета врача
不听医生建议选牙膏


«Перед покупкой крема для лица вы наверняка советуетесь с косметологом? С выбором пасты то же самое, пригодится совет гигиениста». Также при выборе пасты обратите внимание на ее состав.
“买面霜前你一定会询问化妆专家的意见吗？选择牙膏时，卫生学家的意见一样有益。”选择牙膏时要注意它的成分。

  В идеале там не должно быть агрессивных пенообразователей, таких как лаурилсульфат натрия (SLS).
理想情况下，不应有任何发泡剂，比如硫酸钠(SLS)。

  В составе может быть небольшое количество фторидов, от 1000 до 1500 ppm.
牙膏成分里可能有少量氟化物，从1000到1500毫克/升。

Желательно, чтобы паста была низкоабразивной и содержала сахарозаменитель.
最好牙膏是低磨损的并且包含代糖成分。

  Хорошо, если в формуле есть экстракты трав, гидроксиапатиты (предупреждают развитие кариеса) и ферменты (растворяют мягкий зубной налет и остатки пищи).
如果牙膏中含有萃取的药草，羟磷(预防龋齿)和酶(溶解软斑和食物残渣)，就再好不过了。

5.Чистили зубы движениями «вправо-влево»
刷牙只会从右往左


«По данным Всемирной организации здравоохранения, 90% людей во всем мире чистят зубы неправильно». А как надо? Вот так.
“世界卫生组织数据显示，全世界90%的人都不会正确刷牙。”应该怎么？就像这样。

Дважды в день, независимо от приема пищи.
每天两次，不管进没进食。

  Не чистить зубы в первые 30 минут после еды, когда эмаль особо чувствительна. Лучше использовать жвачку без сахара или ополоснуть рот.
吃完东西头30分钟不要刷牙，此时牙釉质异常敏感。最好嚼无糖口香糖或漱口。

  Щетку держите пальцами, под углом 45 градусов.
手指握住牙刷成45°角。

  Зубной пасты наносите чуть-чуть, размером с горошину. Иначе пена помешает очистить налет.
牙膏挤一点点就好，像一颗豌豆那么大。否则泡沫会妨碍清洁牙斑。

  Не массируйте десны, если не хотите спровоцировать пародонтит.
别按摩牙龈，除非你想引发牙周炎。

  Чистите зубы вертикальными выметающими движениями, от десны к режущему краю зуба. Горизонтальные движения приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и повышению чувствительности.
刷牙采取垂直方向的清扫运动，从牙龈到牙齿切割边缘。水平运动将导致牙斑在齿间深处积聚，并使牙齿更加敏感。

  Жевательные поверхности зубов очищайте горизонтальными движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения вперед-назад.
牙齿的咀嚼面清洁要从后至前水平方向运动。来回运动也是可以的。

  Каждую секцию челюсти (их всего 8) чистите не дольше 15 секунд. Всю полость рта — не более 2 минут.
每个颌齿（总共8颗）清洗时间不超过15秒。整个口腔不超过两分钟。

  Проработав все зубы, сомкните челюсти и, слегка нажимая на щетку, выполните круговые движения.
刷完所有的牙齿后，合拢颌齿，轻轻按压牙刷，做圆周运动。

  Не забудьте почистить язык (двигайтесь от корня к кончику), на нем скапливается много микроорганизмов.
别忘了刷舌头（从舌根到舌尖），舌头上也聚集着大量微生物。

 

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。