今天听力对话的场景是医院，关键词及难点为：посоветовать（建议）、кассир（收款员）、нарушение（紊乱、破坏）、ложиться спать（睡觉）、получаться（发生、出现、成功）、принять душ（洗淋浴）、расслабиться（放松）、обеденный перерыв（午休）、принимать витамины（服用、补充维他命）、 попробовать（尝试）。

«У доктора»

看医生

Ирина: Доктор, я постоянно чувствую себя усталой, плохо сплю! Ещё у меня каждый день болит голова. Что вы можете мне посоветовать?

伊琳娜：大夫，我常常感觉自己很累，睡眠质量也很差。我每天还头疼。您能帮我看看吗？

Доктор: Ирина, вы работаете?

医生：伊琳娜，您上班吗？

Ирина: Да, кассиром. Неделя через неделю.

伊琳娜：上班，我是收银员。上一周休一周。

Доктор: Я думаю, что такое состояние из-за нарушения режима дня. Опишите мне свой обычный рабочий день.

医生：我觉得出现这种情况是因为你的日常作息紊乱了，请向我描述一下您平常的工作日（是怎么过的）吧。

Ирина: Ну…я встаю, обычно, в семь часов, завтракаю.

伊琳娜：嗯……我通常七点起床吃早餐。

Доктор: А во сколько вы ложитесь спать?

医生：您几点睡觉？

Ирина: Около двух, раньше не получается! Готовлю, стираю, глажу, убираюсь – у меня двое детей!

伊琳娜：大约（凌晨）2点，这已经是最早了！我要做饭、洗衣服、熨烫衣服、打扫房间，我有两个孩子（要照顾）！

Доктор: Это первая причина головных болей. Шесть утра – лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. В десять вечера нужно готовить себя ко сну: почитать, посмотреть телевизор и расслабиться. Что вы едите на завтрак?

医生：这是你头痛的第一个原因。早上6点是起床和洗澡的最佳时间，晚上10点您就应该要准备睡觉了：读读书，看会儿电视放松一下。您早餐吃什么？

Ирина: Ничего, только пью кофе.

伊琳娜：什么也不吃，只喝咖啡。

Доктор: Плохо! А когда обедаете?

医生：这很不好！您什么时候吃午饭？

Ирина: На работе нет обеденного перерыва, обедаю, когда нет посетителей, около 13:45 или 14:00

伊琳娜：我的工作没有午休，一般都是在没顾客的时候吃饭，下午1点45或2点左右。

Доктор: Вот вторая причина – усталость! Организму не хватает пищи. Ешьте несколько раз в день. Старайтесь найти для этого время и принимайте витамины. Попробуйте хотя бы десять дней, вы увидите, как всё изменится!

医生：这就是第二个原因—疲劳。身体缺乏营养，您每天得多吃几次，尽量找时间吃饭并补充维生素。这样哪怕尝试10天，您会发现一切都会改变！

Ирина: Спасибо! Я постараюсь попробовать. До свидания.

伊琳娜：谢谢！我会尝试一下的，再见！