什么是假期里主要的事？对 - 休息！但是，同时不该忘记遵守饮食规律，您还没搞清该如何采购椰香鸡尾酒和两份含水果、核桃和焦糖的巧克力奶油冰激凌。您是去欧洲还是去巴哈马休息并不重要 - 这些一般性的忠告有助于您在疗养中保持体形。

7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь – это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

7、在床上伸个懒腰吧。早晨美美地伸个懒腰 - 这会“唤醒”熟睡的肌肉，让整天都精力充沛！

8. Ешьте зелень. Нет, не деньги – хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: «Овощи – наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом – не говоря уже об огромной пользе клетчатки!»

8、请吃蔬菜吧。不，不在于钱- 尽管有钱是不错的事，但是，不都如此？吃蔬菜吧！在主食之前，请定制一份新鲜蔬菜沙拉来调剂胃口。帕美拉提醒注意蔬菜的好处：“蔬菜-是我们的好朋友，它们有助于我们保持健康！蔬菜富含可以调节机体热量吸收的维他命、矿物质和防氧化剂 - 不要只谈关于纤维素的巨大好处！

9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

9、请用整个胸部呼吸吧。没有什么比和平、宁静和心安更好的事。去冥思苦想吧！寻找心理松弛点，深呼吸吧。

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

10、开心玩吧。享受休闲的每一分钟。顺便说一句，欢笑消耗的热量并不比运动差。