数字化时代，手机成了我们最亲密的朋友抱着手机睡去，抱着手机醒来，一切看起来自然而然，但仔细思索，它其实反映出都市生活的精神状态。我们是如此的害怕错过，怕被人落下。这样的忧虑叫FoMO --- fear of missing out。你也被它折磨么？

Жертвы соцсетей: новые фобии поколения digital
社交网络的牺牲者：数字一代的新恐惧

Социальные сети, став неотъемлемой частью жизни, породили новую фобию — FoMO, или страх не успеть что-то важное.Примерно 70 % работоспособного населения развитых стран, начинаю день со смартфона: электронная почта, мессенджеры, новостная лента и, разумеется, социальные сети. Прочитать, проверить, расставить лайки, откомментировать, открыть ссылки, которые аж трем френдам (читай: малознакомым людям) показались интересными, — все это сегодня такая же часть ежедневной рутины, как чистка зубов и чашка кофе.
社交网络已成为我们生活密不可分的一部分，但同时它在我们心里激发了一种新的恐惧 --- FoMO, 即害怕错过重要的事情。发达国家70%的工作人群的一天是从手机开始的：邮箱，信息，，当然还有社交网络。通读，核对，点赞，留言，打开连接，甚至是朋友的朋友的状态都如此有趣，这些今天都成了我们的生活日常，就像刷牙和喝咖啡。

Именно Facebook и Instagram в большей мере ответственны за неспособность современного человека концентрироваться дольше десяти минут. Социальные сети — главные инструменты прокрастинации. И если вы до сих пор не сдали отчет или не дописали текст, дело, скорее всего, в очередной порции свежих постов, которые необходимо немедленно изу­чить и как-то на них отреагировать, иначе они утратят актуальность, а вы с треском вылетите из общественно-виртуального контекста.
在很大程度上Facebook 和 Instagram要为现代人无法集中精力超过10分钟负责。 社交网络是拖延症的罪魁祸首。如果你现在还没交该交的报告，写完该写完的文章，那么你很可能是在刷朋友圈里的新鲜事，你急着看完它们并作出回应，因为它们失去了实效性之后，你也从虚拟社交环境中被排斥了。

По статистике, почти 60 % всех пользователей социальных сетей преследует бессознательный страх упустить из виду то, что знают и обсуждают все. Если у вас свыше 500 друзей в Facebook, ваша лента обновляется примерно раз в минуту или чаще. Представьте, сколько времени потребуется, чтобы объять все новое и свежерасшаренное. Жизни точно не хватит. Вы наблюдаете за безумным калейдоскопом текстов и картинок, как царь Ирод смотрел на танец Саломеи, и не можете оторваться.
据统计有大约60%的社交网络使用者的潜意识里担心错过时下热门话题的讨论。如果你的Facebook里有500个朋友，那么你的的更新频率甚至不用一分钟。试想一下要看完这些新鲜事得要多少时间。用一生的时间都是不够的。你沉迷于万花筒般的文字图片中，就像希律王沉迷于莎乐美的舞蹈，无法自拔。

Все большую популярность приобретают приложения, позволяющие следить за друзьями в реальном времени, — Periscope и Snapchat. Разработчики уверяют, что эффект постоянного присутствия решит проблему FoMO, но будем реалистами — на самом деле он погружает нас в FoMO-пучину еще глужбе. На ее фоне появляются когнитивные расстройства — например, состояние «email-апноэ», непроизвольной задержки дыхания во время чтения электронной почты.
那些允许我们实时关注朋友动向的应用 ---  Periscope 和 Snapchat 变得越来越流行。开发人员认为保持在线可以解决FoMO的症状，但让我们现实一点，这实际上让我们陷的更深。甚至会导致认知紊乱，比如“邮件窒息”，在阅读邮件时不由自主地无法呼吸。

«Кто владеет информацией, владеет миром» — со времен автора фразы Натана Ротшильда ничего не изменилось. Разве что сегодня можно было бы добавить: «...и перестает владеть собой».“

谁掌握了信息，谁就掌握了全世界。”自从罗斯柴尔德说出这句话以来世界并无甚改变。但按照今天的状况加上一句“失去对自己的控制。”也不为过。

FoMO, как и любой страх, лучше изжить, чем терпеть. Профилактические работы ­никогда не повредят. Настроить ленту под себя, чтобы она была максимально полезной и в удовольствие. Выбирать ту информацию, которая делает вас богаче, расширяет ваши представления о себе и мире, а не только подтверждает то, что вы уже знаете. Чаще гулять, встречаться с друзьями и заниматься спортом.Один американский психолог назвал Facebook «крупным экспериментом на детях, который вышел из-под контроля». Но мы не жертвы, если ­перестали ­бояться.
像任何的恐惧一样，FoMO需要的是摆脱而不是忍耐。预防性的工作有益而无害。为自己创造最有益的链。选那些能让你的生活变得丰富，拓宽你视野的看，而不是一遍又一遍的确认那些你已经知道的东西。多出去散散步，见见朋友和做运动。一个美国的心理医生认为脸书是“无法控制自我的孩子们的实验”。但如果停止对它的恐惧，我们就不会成为受害者。