研究公司Statista的数据显示，2019年中国有近5000万人患有抑郁症。在过去 30 年里，这一比例显著增长：1990达到3500万，这几乎占中国所有精神疾病的三分之一。同时，根据2021年的一项调查，中国90%以上的抑郁症患者没有寻求帮助，只有0.5%的患者得到充分的治疗。每年都有许多人因抑郁症而轻生，此类心理疾病越来越受到人们的重视。

       Китайско-американская певица и автор песен Коко Ли пыталась покончить с собой 2 июля в доме в Гонконге. Ее госпитализировали, она впала в кому. Несмотря на усилия врачей, 5 июля Ли скончалась, не приходя в сознание. Несколько лет назад из-за семейных проблем у певицы диагностировали депрессию. В марте она перенесла серьезную операцию на левой ноге. По сообщениям в соцсетях, певице заново пришлось учиться ходить. В последнее время ее психологическое состояние резко ухудшилось.

       7月2日，美籍华裔创作型歌手李玟在香港家中企图自杀，后被送往医院，陷入昏迷。经医生抢救但已回天乏术，李玟于7月5日在没有恢复知觉的情况下死亡。几年前，由于家庭问题，这位歌手就被诊断出患有抑郁症。据媒体报道，今年3月，李玟因腿疾接受过一次大手术而不得不重新学习走路。而近期，她的心理状态已极度恶化。

    Феррен Коко Ли родилась в Гонконге в 1975 году. Когда ей было 9 лет, семья переехала в Сан-Франциско. В 18 лет Ли вернулась в Гонконг, стала одной из победительниц местного конкурса талантов. В 1996 году Ли подписала контракт с Sony Music Entertainment, ее дебютный альбом стал самым продаваемым альбомом того года в Азии. За 30-летнюю карьеру Коко Ли записала 18 студийных альбомов и снялась в трех фильмах. Коко Ли стала первой китайской певицей, выступившей на церемонии «Оскара», и единственной азиатской исполнительницей на Чемпионате мира по футболу. Она исполняла хиты из фильмов «Крадущийся тигр, затаившийся дракон», «Сбежавшая невеста», озвучила главную героиню мультфильма Disney «Мулан» для тайваньского проката.

       李玟，1975年出生于香港，9岁时，全家搬迁至旧金山。18岁时回到香港，成为当地才艺比赛的获胜者之一。1996年，李玟与索尼音乐娱乐公司签约，首张专辑成为当年亚洲销量最高的专辑。在她30年的职业生涯中，李玟录制了18张录音室专辑并主演了三部电影。并成为第一位在奥斯卡颁奖典礼上表演的中国歌手，也是唯一一位在世界杯上表演的亚洲歌手。她演唱了《卧虎藏龙》、《逃亡新娘》等电影热门歌曲，并为台湾发行的迪士尼动画片《花木兰》的主角配音。

 

       快节奏的社会带给人的压力很大，放眼世界，不仅是成年人，抑郁症的发病年龄趋于年轻，那么抑郁症是什么？有哪些种类？我们又该如何预防心理疾病？怎样与患者正确相处？   

了解抑郁症——Депрессия

 

      Депрессия – психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Причиной развития могут стать психотравмирующие ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии). Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям. Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза заболевания, результатов специальных тестов и дополнительных исследований. Лечение – фармакотерапия, психотерапия.

       抑郁症是一种精神障碍，表现为情绪持续下降、运动迟缓和思维障碍。病因可能是因受过创伤、患有躯体疾病、滥用药物、大脑代谢紊乱或缺乏明亮的光线（季节性抑郁症）。这种疾病伴随的是自尊心下降、社会适应不良、对习惯性活动或自己的生活和周围事件失去兴趣。诊断方法是据患者叙述、疾病病史、特殊测试和其他研究的结果确定的。治疗方法有药物治疗和心理治疗。

发病高峰期——Пики заболеваемости

   Пики заболеваемости приходятся на юношеский возраст и вторую половину жизни. Распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 15-40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 65 лет – 30%. Женщины страдают в полтора раза чаще мужчин. Аффективное расстройство утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию.

       发病高峰出现在青春期和后半生。15-25岁抑郁症患病率为15-40%，40岁以上抑郁症患病率为10%，65岁以上抑郁症患病率为30%。女性发病率是男性的1.5倍，情感障碍会加重其他精神障碍和躯体疾病的病程，比如增加自杀的风险，并可能引发酗酒、吸毒和药物滥用。

发病原因——Причины депрессии

    Женщины страдают психогенными депрессиями чаще мужчин, пожилые люди – чаще молодых. В числе других факторов риска – «крайние полюса» социальной шкалы (богатство и бедность), недостаточная устойчивость к стрессам, заниженная самооценка, склонность к самообвинениям, пессимистический взгляд на мир, неблагоприятная обстановка в родительской семье, перенесенное в детском возрасте физическое, психологическое или эмоциональное насилие, ранняя потеря родителей, наследственная предрасположенность (наличие депрессии, невротических расстройств, наркомании и алкоголизма у родственников), отсутствие поддержки в семье и в социуме.

       女性比男性更容易患心因性抑郁症，老年人比年轻人更容易患心因性抑郁症。其他风险因素包括社会规模的“两极”（财富和贫困）、缺乏抗压能力、自卑、自责倾向、悲观的世界观、父母的不利处境等。家庭、身体、心理或情感在童年暴力中转移，早年失去父母，遗传倾向（亲戚中存在抑郁症、神经症、吸毒成瘾和酗酒），缺乏家庭和社会的支持。

抑郁症等级及分类——Классификация депрессий

Большая депрессия——重度抑郁症：伴随着情绪持续下降、疲劳、精力丧失、失去以前的兴趣、无法享受、睡眠和食欲障碍、对现在和未来的悲观看法、内疚感、自杀念头、意图或行为。 症状持续两周或更长时间。

Малая депрессия——轻度抑郁症：临床表现与重度抑郁症并不完全一致，有两种或多种重度情感障碍症状持续两周或更长时间。

Атипичная депрессия——非典型抑郁症：抑郁症的典型表现包括嗜睡、食欲增加和情绪反应。

Послеродовая депрессия——产后抑郁症：发生在分娩后的情感障碍。

Рекуррентная депрессия——复发型抑郁症：症状大约每月出现一次并持续数天。

如何预防抑郁症（或其他心理疾病）——Как предотвратить депрессию

1. Не делать ничего. —— 不要什么都不做。

2. Смотрите на то, что вас истощает и отказывайтесь от этого. —— 适当地放弃或拒绝一些困难的工作。

3. Придерживайтесь ритмов и закономерностей. —— 拥有属于自己的生活节奏或模式。

4. Занимайтесь спортом, двигайтесь. —— 适当运动，让自己动起来。

5. Отграничивайте свои зоны ответственности. —— 不要过于操劳或责任感太强。

6. Уделяйте время тому, что нравится. —— 腾出时间来做自己喜欢的事情。

7. Грустите по утраченным ценностям, плачьте. —— 不要憋在心里，懂得发泄情绪。

8. Спите. —— 少熬夜、保证睡眠质量。

9. Медикаменты. —— 必要时寻求专业医师帮助。

如何与患者相处——Как общаться с человеком, который находится в депрессии

1. Hе анализируйте его поведение и не давайте жизненных советов.

不分析他的行为，不给出生活建议。

2. Признайте важность проблемы

认识到抑郁症的严重性。

3. Покажите, что вы рядом.

多陪伴患者。

4. Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии.

不要低估或忽视患者的感受、经历。

5. Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет.

不要将抑郁症患者的言语和行为视为针对个人。

6. Предложите обратиться за профессиональной помощью.

必要时寻找专业医生帮助。

       心理疾病是绝不可忽视的，它有时会严重影响个人的身心健康。在文章的末尾，希望各位同学朋友们，在学习、工作、生活之余多多关心自己，保持身心愉悦！