话说对于大学生，一个月的生活费要多少才算够，一千元？一千五？两千？

 

这位在圣彼得堡国立大学就读的俄罗斯小哥身体力行的告诉你，1572卢（合约人民币160元）过一个月妥妥的！

 

Студент СПбГУ Алексей Зырянов месяц жил на обычную стипендию — 1572 рубля. На еду — 1472 рубля, при этом на балансе у него остался ещё рубль. 

圣彼得堡国立大学的学生阿列克谢仅用普通助学金生活了一个月 — 共1572卢，在饮食上花费了1472卢，甚至在这种情况下他还有一些剩余。

 

不过这位小哥的经济条件其实相当OK，平时每个月在饮食上大概要花费四千卢布左右

但是为什么他会选择这样度过一个月呢？

小哥也做出了解释 —

 

Студент говорит, что стремился показать детям из бедных семей и иногородним абитуриентам, что они могут поступить в вуз и выжить в Петербурге на стипендию.

这位大学生说到，他只是想证明给那些来自贫困家庭的人和外地学子们，他们也可以仅仅依靠助学金就去上大学并且在圣彼得堡活下去。

 

于是从2月23日开始，小哥就开始了自己的实验

 

那么1472卢到底可以吃到什么东西呢？阿列克谢也和大家分享了他的食谱

 

УТРОМ ОВСЯНКА — ВЕЧЕРОМ КАПУСТА - 早上吃燕麦—晚上吃包菜

 

这个月的每一天，小哥都是伴随着燕麦配水开始的

 

— Овсянка с чем-то сладким — это может быть несколько долек шоколада или козинака, или кусочек банана, — объясняет Алексей.

（我早上吃）燕麦和一些甜的东西，有可能是几小块巧克力或者是戈吉纳基（一种格鲁吉亚传统甜食），或者是一块香蕉。—阿列克谢解释到。

 

 

阿列克谢十分喜欢在自己的食谱里加入低GI食物，这样的食物消化慢，饱腹感强，还便宜大碗。。

所以除了早餐选择燕麦作为主食，午餐小哥也会给自己准备豌豆或者荞麦米之类作为主食

 

— Я съедал 100-200 грамм гречи и 4-5 вареных яиц, как правило, — говорит студент.

他说到—“我通常会吃100-200克的荞麦米和4-5个水煮蛋。”

 

虽然看着没什么食欲，但是它的饱腹感能让小哥完美撑到晚上，迎来自己一天中的最后一餐 — 圆白菜拌圆白菜（…）

 

— Очень много капусты, — признается Леша. — Треть кочана мелко нарезал и ел, как чипсы. Калорий мало, но желудок наполняется.

廖沙承认：确实是挺多白菜的，我总是把三分之一颗白菜撕成小片吃，就像吃薯片一样。这样的饭卡路里还低，也能填饱肚子。

 

好吧，从形状上看是有点像薯片，然而味道。。

总之在这一个月中，阿列克谢一共吃了3千克荞麦米和燕麦，1千克豌豆，5颗圆白菜，约150颗鸡蛋，10根香蕉，3板巧克力和3袋戈吉纳基

听起来不可思议，但是小哥真的做到了

 

但是面对这样的菜单，小哥平时到底饿不饿？

 

— Нет, — твердо отвечает герой. — Я не голодал. И, кстати, всем друзьям и сокурсникам запретил себя подкармливать. Ну, только если в гости приходил, а там пили чай с печеньками. Я тогда одну печеньку съедал.

不，我一点都不饿。-这位英雄肯定的回答道，-除此之外，我还禁止所有的朋友和同学给我东西吃。只有去做客的时候，他们喝茶吃饼干，而我只吃了一块饼干而已。

 

整个月，阿列克谢没有喝过咖啡，茶，只喝水，没有吃任何肉类及奶制品

最终，除了成功生活了一个月，小哥还减重了5公斤，179的他现在体重仅为69公斤

这个时候，一定有小伙伴怀疑小哥身体会不健康，然而他的身材是

经过专业医师检查，阿列克谢的健康并没有问题，只是略有一些维生素缺乏

同时阿列克谢自己也表示 —

 

Впечатления прекрасные! У меня улучшилось здоровье, ушел лишний жир. На самом деле, если вы хотите питаться здоровой пищей — вы действительно будете тратить очень мало денег.

感觉自己棒棒的！去掉了多余的脂肪，变得更加健康了。其实如果你想吃健康的食物，真的只需花费很少的钱。

 

经过这次实验，阿列克谢也收获了一票粉丝，但是他却依然坚守着自己的初衷，那就是 — 

 

— Если после моего эксперимента хотя бы один человек начнет есть овсянку — все было не зря, — говорит Алексей.

阿列克谢说：“如果在这次试验后有哪怕一个人开始吃燕麦了，那这一切都没白费。”

 

健康的体魄才是革命的本钱，希望小伙伴们也能和阿列克谢一起，健康饮食，强壮身体~

 

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