吸烟喝酒可谓两大健康杀手

而战斗民族一向以喜爱伏特加闻名，甚至连含酒精的沐浴露也没有放过。。

可是现代人越来越注重身体健康，戒酒无疑成为养生第一步

那么今天就看看，戒酒到底有什么好处呢？

 

Вы будете есть меньше даже при небольшом сокращении порции
甚至是在减少餐量的情况下，你也会吃的更少

 

По данным исследований, люди, которые употребляют половину порции алкоголя, съедают на двадцать процентов больше, чем те, кто воздержался от спиртного. Да, это действительно так, достаточно минимального сокращения потребления алкоголя, чтобы избежать заметного повышения аппетита. Помните об этом, если хотите избавиться от лишних килограммов.
根据研究显示，在进餐时饮用半份酒类的人，会比不喝酒的人多吃百分之二十的食物。情况确实如此，仅缩减少量的酒精摄入，就足以控制食欲。如果您想减去多余脂肪的话，请铭记这点。

 

Вы сможете снизить риск повреждений печени и диабета за месяц
仅一个月，您就能减低肝脏受损和糖尿病的风险

 

Исследователи обнаружили, что отказ от алкоголя на месяц помогает снизить количество жира в печени на пятнадцать-двадцать процентов! Стоит учитывать, что уровень жира напрямую указывает на опасность повреждений печени. Кроме того, у людей, отказавшихся от алкоголя, снижается и уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить риск диабета.
研究发现，仅一个月不摄入酒精，就会帮助肝脏的脂肪含量下降百分之十五至二十！研究证实，脂肪含量会直接导致肝脏受损的危险。除此之外，在那些不喝酒的人的血液中葡萄糖的含量也会降低，这有助于降低患有糖尿病的风险。

 

У вас улучшится сон
您的睡眠质量会提高
 

 

Алкоголь может ускорять процесс отхода ко сну, но его качество он нарушает. Было установлено, что употребление спиртного перед сном воздействует на мозговые волны. Если вы хотите полноценно восстановиться за ночь, это становится серьезным препятствием. Стоит отказаться от алкоголя, чтобы получать больше энергии и обеспечить себе ощущение свежести и остроты ума.
酒精可以缩减入睡的过程，但是却会破坏睡眠质量。睡前饮酒会引起大脑波动已经被证实，如果您想在晚上能好好休息，那么这将会是个阻碍。为了获得更多的能量和确保自己精力充沛，可以试着戒酒。

 

Вы подстегнете метаболизм
加快新陈代谢

 

Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм использует в качестве источника энергии этанол, а не другие источники вроде жира или углеводов. Если вы откажетесь от спиртного, тело будет сжигать углеводы, а потом жир. Вы можете также получить максимальный результат, если будете тренироваться на голодный желудок. Тогда ваш организм сразу же будет приступать к сжиганию жиров.
当你饮酒时，你的身体就会使用乙醇作为能量源，而不是别的能量，例如脂肪或者碳水化合物。如果您不喝酒的话，身体则会消耗碳水化合物，然后是脂肪。如果进行空腹训练，您则会获得最大的效果，因为那时您的身体会直接开始消耗脂肪。

 

У вас улучшится кожа
您的皮肤会更好

 

Алкоголь является диуретиком, то есть он может приводить к обезвоживанию. Кроме того, он еще и снижает способность организма вырабатывать антидиуретические гормоны, которые помогают всасывать воду. Это сказывается на вашем лице. Если вы удержитесь от употребления спиртных напитков, вы заметите, что ваша кожа кажется более увлажненной, а перхоть, экзема или розацеа стали менее выраженными.
酒精是一种利尿剂，也就是说它可能会引起脱水。除此之外，酒精还会降低身体分泌抗利尿激素的能力，这种激素会帮助身体储存水分，而这会直接表现在您的脸上。如果您控制饮用酒精饮品，您就会发现，自己的皮肤显得更加水润，而头皮屑，湿疹或者痤疮则会变少。 

 

俗话说身体是革命的本钱

小伙伴们养生走一波~

 

声明：
本文由沪江俄语翻译整理，
素材参考自
转载请注明出处。
如有不妥，敬请指正。